前几天刷到蓝盈莹的新剧片段，我直接惊掉下巴：这还是之前那张总被说苦相的脸吗？现在她笑起来嘴角自然上扬，连不做表情时都透着股劲儿，完全没了之前那种紧绷感！我赶紧翻她之前的采访，才发现她居然靠每天手动咬筷子练表情，硬生生把苦相脸给扳过来了！说实话，我之前跟蓝盈莹一样，总被人说看着没精神，明明没难过，却总被问是不是心情不好，看到她这变化，我立马跟着试，没想到两周就有效果！你们肯定好奇这筷子咋练？今天就把我的体验和蓝盈莹的方法全唠给你们，想改善苦相脸的姐妹快记好！

先说说我之前的苦相烦恼！作为一个平时不爱笑的上班族，我脸上总透着股生人勿近的劲儿 —— 嘴角天生有点往下垂，不说话时像在生闷气，同事聚餐都不敢主动跟我搭话；拍照更尴尬，明明对着镜头努力挤笑容，结果拍出来还是假笑，连闺蜜都调侃我笑起来比不笑还严肃；最糟的是，有次面试，HR 居然委婉说希望我能多笑笑，显得更亲和，当时我真的又委屈又无奈！那时候我刷了好多表情管理技巧，要么太复杂练不会，要么得靠医美调整，直到看到蓝盈莹咬筷子的方法，想着明星都在练，肯定靠谱，就跟着试了。再拆蓝盈莹的咬筷子表情训练法！道具超简单，就用家里普通的细木筷，她在采访里说过，别用太粗或太滑的，不然容易硌嘴还咬不稳。具体分两步，第一步是咬筷定微笑：用后槽牙轻轻咬住筷子中间，注意别用门牙咬，不然练完牙疼，然后慢慢调整嘴角，让嘴角刚好碰到筷子两端，保持这个姿势 10 秒，重复 15 次。这个动作能帮我们找到自然微笑的肌肉记忆，避免笑起来僵硬。刚开始我总找不到平衡，要么筷子掉了，要么嘴角歪了，练了 3 天就找到感觉了，现在不用筷子也能快速摆出自然微笑。

第二步是咬筷练上扬：保持咬住筷子的姿势，慢慢左右摆头，摆的时候尽量让耳朵靠近肩膀，一个来回算一次，做 10 个来回。蓝盈莹说这步能拉伸颈部和嘴角的肌肉，改善长期低头导致的嘴角下垂。我刚开始摆头时，脖子酸得要命，后来放慢速度，配合深呼吸，一周后就适应了。现在我不笑的时候，嘴角也不会像之前那样往下耷拉，连朋友都说我看着比之前亲和多了！练筷子的小细节我也偷学了蓝盈莹的经验！她在采访里说每天只练 10 分钟，不用太长时间，不然肌肉会累。我就把练习时间定在早上刷牙后，对着镜子练，既能看到自己的表情，又能利用碎片时间。刚开始我用的是不锈钢筷子，咬着又硬又硌，后来换成蓝盈莹推荐的细木筷，表面光滑不硌嘴，练起来舒服多了。还有，她强调别用劲咬筷子，不然咬肌会变大显脸宽，这点我特别注意，每次都轻轻咬，避免发力过猛。

我还刷到好多网友跟着蓝盈莹练的反馈，有个网友说：之前总被说苦相脸，跟着蓝盈莹咬筷子练了三周，现在拍照终于不用 P 嘴角了，连我妈都夸我看着开心多了！还有个姐妹分享：我之前笑起来嘴角不对称，练了两周居然变匀称了，这方法比报表情管理班管用多了，还不花钱！看到这些反馈，我更觉得这方法靠谱，毕竟连明星都在坚持，普通人跟着练肯定有效果。每天 10 分钟！坚持下来真的不难。好多人说没时间练，其实 10 分钟也就刷个短视频的功夫，我每天早上花 10 分钟练，不知不觉就成了习惯。刚开始我也有想偷懒的时候，比如起晚了赶时间，就跳过不练，后来发现只要一天不练，嘴角就有点回垂，就再也不敢偷懒了。现在我的表情越来越自然，连面试时 HR 都夸我亲和力强，这都是咬筷子的功劳！其实蓝盈莹的逆袭真的给了我很大启发，她让我明白，没有天生的苦相脸，只要找对方法，坚持下去就能改变。之前我总觉得表情是天生的，改不了，直到跟着她练才知道，肌肉是有记忆的，只要每天花点时间训练，就能慢慢改善。如果你也被苦相脸、嘴角下垂困扰，不妨试试咬筷子的方法，跟着蓝盈莹学，相信我，只要你肯坚持，肯定能像她一样，摆脱苦相，练出自然又灵动的表情，不管是拍照还是社交，都能更自信！要是练的时候有啥疑问，也欢迎跟我分享，咱们一起交流经验，跟着明星学变美！我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见