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胖到裤扣崩开那一刻，我彻底破防。

昨晚刷手机，央视新闻刚推完“5+2轻断食”，陈皮老哥就在评论区甩出自己一周�斤的照片，连健身房都没去。

我盯着他那张皮带多扣一个孔的自拍，脑子里只剩一句：这玩意儿真能让中年人喘口气？

我先抄作业。

周一、周四当轻断食日，其余五天正常吃但只塞七分饱。

断食日早餐：一颗水煮蛋、一盒脱脂奶、半截玉米，吃完还能打个嗝。

中午啃个拳头大的苹果，边啃边骂自己为啥以前要吃两碗饭。

晚上最舒服，50克吊龙牛肉涮进白菜汤，蒜末爆香那一下，厨房全是牛肉味。

蘸点沙茶酱，嘴巴以为在吃潮汕火锅，其实热量低到可怜。

非断食日我也不放飞，早餐换成全麦面包夹煎蛋，午餐鸡胸西兰花，晚餐偶尔来碗杂粮饭。

水猛灌，十点半准时躺平，第二天秤上的数字真的往下掉。

三天后，肚子先投降，裤腰松了一圈。

第五天早高峰地铁，我居然没像以前那样扶着把手喘气，站一路腰不酸。

第七天早上称重，掉𱅀.8公斤，脸直接小一圈，同事问我是不是去抽脂。

我没敢告诉他们，我断食那两天还偷吃了两瓣柚子，照样瘦。

为啥它好坚持？

饿的时候知道明天就能正常吃，心里不慌。

牛肉白菜汤把“节食”伪装成“打牙祭”，骗过大脑。

而且不用算卡路里，500-600千卡全靠拳头估算，懒人福音。

最妙的是，非断食日也能吃火锅，只要把肥牛换成虾滑，蘸料少油，第二天体重纹丝不动。

当然，翻车点也踩过。

第一次傻到把断食日连排，第二天开会直接眼前发黑，赶紧塞了块巧克力续命。

后来学乖，隔两天再饿，身体没脾气。

有回嘴馋把苹果换成榴莲，结果晚上饿到啃手，老老实实滚回去啃梨。

现在一个月过去，总共掉𱅅公斤，血压�/90滑�/80，体检医生盯着我报告单问是不是偷偷运动了。

我没好意思说，我最大的运动是晚上遛狗半小时。

中年人的减肥，说到底就是和时间耍赖。

5+2把“坚持”切成小段，每段都有盼头，胃和心一起被安抚。

想瘦又不想折磨自己？

先给皮带多留一个孔的位置，剩下的交给白菜和牛肉。