人民日報(bào)記者 申少鐵

開學(xué)后，孩子在家看書、做作業(yè)的時(shí)間增多，很多家長考慮給孩子挑選護(hù)眼設(shè)備。如今，市場上的護(hù)眼設(shè)備種類繁多、性能不一，如何挑選合適的護(hù)眼設(shè)備？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院眼科主任李莉?qū)Υ诉M(jìn)行了解答。

“如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)近視，最重要的是光學(xué)矯正?！崩罾蛘f，很多家長認(rèn)為，孩子出現(xiàn)近視，度數(shù)不高，不需要配眼鏡，這種觀點(diǎn)是不對的。通過光學(xué)矯正，孩子正常看清遠(yuǎn)處物體，不僅可以緩解眼睛疲勞，還能有效延緩近視。由于光學(xué)矯正的鏡片種類比較多，功能多樣，需要根據(jù)眼睛的具體情況來選擇，家長最好咨詢眼科醫(yī)生。

臺燈是孩子在家學(xué)習(xí)的常用工具。李莉建議，家長選擇臺燈的原則是越接近自然光越好，也就是說光譜盡量寬一點(diǎn)，能夠減少眼睛的疲勞感和不適感。從光學(xué)的角度看，要盡量選擇無有害藍(lán)光的光源，市面上RG0等級的臺燈是最安全的。頻閃對眼睛也會(huì)造成疲勞感，應(yīng)盡量選擇頻閃少的臺燈。此外，孩子在家看書，要保持閱讀范圍的照度在400勒克斯左右，同時(shí)光照盡量柔和、均勻?，F(xiàn)在，市面上有小工具可以測量光照強(qiáng)度，家長們不妨在家備一個(gè)。

一些家長會(huì)給孩子置辦護(hù)眼寫字臺。李莉建議，選擇護(hù)眼寫字臺最好有升降功能，能根據(jù)孩子的身高來調(diào)整寫字臺高度，有助于孩子端正坐姿。

“孩子近視產(chǎn)生的主要原因是持續(xù)近距離用眼時(shí)間太長。”李莉說，預(yù)防近視或延緩近視進(jìn)展，關(guān)鍵還是要養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣。建議家長讓孩子養(yǎng)成“3個(gè)20”習(xí)慣，即看近的時(shí)間達(dá)20分鐘，眼睛向20英尺（約6米）以外望20秒；督促孩子在看書寫字時(shí)保持“一寸一尺一拳”的坐姿，即手距離筆尖一寸，眼睛距離書本一尺，胸口距離桌子一拳。此外，讓孩子保證每天至少2小時(shí)日間戶外活動(dòng)，作息規(guī)律、均衡飲食，也有利于視力健康。