中國(guó)體育報(bào)記者 林劍

“希望在距離北馬最后的一個(gè)多月時(shí)間里，路跑愛(ài)好者都能在這次北馬訓(xùn)練營(yíng)找到適合自己的節(jié)奏，真誠(chéng)地面對(duì)每一次跑步，堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，不斷突破舒適區(qū)取得成績(jī)上的提升?！瘪R拉松名將李丹在日前北京永定門(mén)公園舉行的2025年北京馬拉松阿迪達(dá)斯訓(xùn)練營(yíng)上說(shuō)。

距離北京馬拉松越來(lái)越近，作為北馬頂級(jí)合作伙伴，阿迪達(dá)斯繼續(xù)舉行賽前訓(xùn)練營(yíng)，邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)教練、知名跑者分享備戰(zhàn)的點(diǎn)滴。

中長(zhǎng)跑?chē)?guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將、本次訓(xùn)練營(yíng)總教練于興波介紹，本次訓(xùn)練營(yíng)將針對(duì)不同完賽成績(jī)（3小時(shí)/4小時(shí)/5小時(shí)）為目標(biāo)的跑者，推出為期8周的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃——涵蓋有氧耐力、高強(qiáng)度間歇、核心力量等6大專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練課程?！氨敬尉亩ㄖ频?周北京馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃強(qiáng)調(diào)‘精準(zhǔn)’與‘系統(tǒng)’，前期重點(diǎn)提升有氧耐力，幫助跑者逐步進(jìn)入理想狀態(tài)，中后期通過(guò)萬(wàn)米測(cè)試和32公里長(zhǎng)距離訓(xùn)練等訓(xùn)練內(nèi)容，檢驗(yàn)跑者的速度耐力、耐乳酸能力及完賽目標(biāo)可行性。同時(shí)我們結(jié)合阿迪達(dá)斯出色的競(jìng)訓(xùn)裝備，幫助跑者有針對(duì)性地進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)提升、科學(xué)提速，以最佳狀態(tài)迎接北馬?！?/p>

精英跑者李丹與陳雨繁則結(jié)合自身參賽經(jīng)驗(yàn)，分享了應(yīng)對(duì)長(zhǎng)距離跑步的體能分配心得與心理調(diào)節(jié)方法，從實(shí)戰(zhàn)角度助力跑者提升耐力，沉著“迎戰(zhàn)”，鼓勵(lì)跑者以歸零心態(tài)突破自我，為決勝北馬提供從理論到實(shí)踐的全方位專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。

李丹表示：“在之前云南高原集訓(xùn)的過(guò)程中，我就深刻體會(huì)到了成熟的備賽心態(tài)其實(shí)和系統(tǒng)訓(xùn)練一樣重要?！标愑攴眲t認(rèn)為：“科學(xué)訓(xùn)練能幫助我們更好地提升速度，但越是想在賽道上突破成績(jī)，就越要有一顆輕松迎戰(zhàn)的平常心。同時(shí)也要選擇出色的競(jìng)訓(xùn)裝備打好體能基礎(chǔ)，讓我們對(duì)全馬賽程更有信心。希望每位跑者都能參與到北馬訓(xùn)練營(yíng)中，全方面提升自己的跑步能力，自信從容地迎接北馬的挑戰(zhàn)?！?/p>

作為國(guó)內(nèi)歷史最悠久、影響力最大的路跑賽事，北京馬拉松素有“國(guó)馬”之譽(yù)。2025北馬已定于11月2日舉行，參賽規(guī)模首次由30000人擴(kuò)大至32000人。