陜西日?qǐng)?bào)記者 張江舟

秋風(fēng)送爽，全國(guó)各地的馬拉松賽事陸續(xù)啟幕。作為國(guó)內(nèi)最具人氣的馬拉松賽事之一，本屆參賽規(guī)模擴(kuò)容至3.8萬(wàn)人的西安馬拉松賽熱度持續(xù)攀升。在西安的曲江池遺址公園、大明宮國(guó)家遺址公園等路跑熱門(mén)區(qū)域，隨處可見(jiàn)活力滿滿、健康奔跑的身影。

9月7日6時(shí)30分許，曲江池遺址公園的湖畔跑道迎來(lái)大批晨跑者。身著各色運(yùn)動(dòng)服的路跑愛(ài)好者，或成群結(jié)隊(duì)環(huán)湖慢跑，或在補(bǔ)給點(diǎn)旁喝水、拉伸，交流配速技巧。

“我今年53歲，全程馬拉松的最好成績(jī)是在去年的‘西馬’賽道上跑出的3小時(shí)36分24秒。通過(guò)半年多的系統(tǒng)訓(xùn)練，我有信心在本屆‘西馬’沖進(jìn)3小時(shí)20分?！眲偨Y(jié)束20公里有氧訓(xùn)練課的跑者晏函說(shuō)，“以前我主要通過(guò)看書(shū)、看視頻學(xué)習(xí)跑步技術(shù)。今年初，我加入西安元大都馬拉松冠軍俱樂(lè)部（以下簡(jiǎn)稱“元大都跑團(tuán)”），接受專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，矯正跑步姿勢(shì)，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練。現(xiàn)在，我明顯感覺(jué)自己的能力有了很大提升。像今天的20公里，我跑下來(lái)感覺(jué)很輕松?！?/p>

在元大都跑團(tuán)設(shè)在曲江池遺址公園環(huán)湖跑道旁的補(bǔ)給點(diǎn)，純凈水、電解質(zhì)水、能量膠在桌上整齊擺放，不時(shí)有跑者路過(guò)拿起水杯，不停步便完成補(bǔ)給。不遠(yuǎn)處，幾名跑友正圍著小藥箱，讓同伴幫忙貼上肌肉貼，準(zhǔn)備開(kāi)啟長(zhǎng)距離拉練。

“注意擺臂幅度，別聳肩。送髖，送髖，步頻提起來(lái)，步幅不要太大?！痹蠖寂軋F(tuán)田徑教練金霞一邊拿著計(jì)時(shí)器，為跑團(tuán)成員測(cè)算間歇跑成績(jī)，一邊幫助新成員糾正跑姿。“俱樂(lè)部每周組織一次強(qiáng)度訓(xùn)練課、一次有氧訓(xùn)練課，我和其余幾位教練都會(huì)參加。”金霞說(shuō)，“很多跑友在跑步姿勢(shì)、配速控制、跑步前后拉伸、補(bǔ)給知識(shí)、裝備選擇等方面有不少誤區(qū)，甚至因此受傷。其實(shí)這些情況在接受科學(xué)指導(dǎo)后都能有效避免。能夠用自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)幫助更多人，我特別開(kāi)心?！?/p>

中簽本屆“西馬”全程馬拉松的王少杰跑齡不長(zhǎng)。對(duì)于即將到來(lái)的大賽，王少杰既興奮又緊張。他說(shuō)：“我除了參加俱樂(lè)部在每周三和周日組織的兩次訓(xùn)練課，每天還會(huì)慢跑10公里，隔天進(jìn)行自重深蹲、弓步蹲、深蹲跳等，強(qiáng)化腿部力量和核心力量。這將是我人生的第一場(chǎng)全程馬拉松。在確保安全完賽的情況下，我會(huì)努力沖擊4小時(shí)30分?！?/p>

朝陽(yáng)爬上樹(shù)梢，水面泛起金光，跑者的身影在跑道上延展成流動(dòng)的風(fēng)景線。有人戴著耳機(jī)專(zhuān)注節(jié)奏，有人邊跑邊喊著加油，每個(gè)人臉上都帶著對(duì)賽事的期待，把清晨的公園跑道，跑成了熱血沸騰的備賽戰(zhàn)場(chǎng)。